jak zmienić

Dopiero jak napisałem posta to zajrzałem tutaj: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html a tu wszystko jest co mniej więcej chciałem wiedzieć. Skasować się nie da, ale już trudno. Jeśli chodzi o trening act, to już przewiduję kosmiczne zakwasy :)Jeśli chodzi o dietę to wiem, że muszę ją zmienić, bo to jest opis jak się [...]

przede wszystkim zaniz ciezary dosc znaczenie i dodawaj co trening niewielki ciezar. plan mozesz zmienic, choc nie musisz koniecznie - ale mysle ze dla psychiki lepiej bedzie zmienic - jak bediesz robil inne cwiczenia, to nie bedziesz gonil za ciezarami. trening 3 x w tyg na ogol jest optymalny.

tak jak pisałem wyżej - idealny przykład głodówki, z niskim białkiem i niskimi tłuszczami. To jest dramat - i w dalszej perspektywie będzie skutkował problemami ze zdrowiem. O wiele za mało kalorii. Czyli co powinnam zmienić? Jest jakiś schemat wg którego mogłabym nauczyć się dobrze komponować posiłki?

xabifigo Baca dobrze powiedział musisz jednego zmienić, a po drugie jeszcze to Roman jest zajęty przez nikogo innego jak Bace

niedlugo ruszaja ligi, czy gra bedzie kontynuowana? jak tak, to jaka kolejnosc wybierania druzyn? i ponawiam pytanie- czy mozna zmienic np. obronce za pomocnika?

Końcowa tabela po Mistrzostwach Świata 1. Diutu Team.................. 16pkt (18-2) 2. Zlatan Style................. 11pkt (12-1) 3. FC Explosion Poznań...... 9pkt (12-3) 4. Miszczowie CF.............. 8pkt (14-6) 5. Kozak Team................. 8pkt (10-2) 6. Red Devils.................... 6pkt (6-0) 7. Juve Turyn.................. 4pkt (8-4) 8. [...]

sebk możesz grać ale tak jak napisał pawiel będziesz wybierał skład jako ostatni. Pawiel oczywiście składzik zatwierdzony PuMa czekam na skład a teraz wybiera 1.orzeszq do jutra do 16 2.pio_87 do jutra do wieczora 3.pawlikus 4.erulf 5.Grubmen 6.juve turyn 7.TOYSY 8.djcuba 9.Dynovia 10.sebk Baca możesz zmienić nazwe tematu na: Liga SFD [...]

Ok sprawdźcie czy wszystko jest dobrze, jak chcecie zmienić nazwe drużyny to piszcie. Mamy 17 drużyn i managerów w lidze, pozostali niech wybiorą skład bo niedługo startują ligi, a ja będe losował faze pucharową i niewiem czy później będzie mi się chciało ich dopisywać!!! 1. infin1ty - Zlatan Style 2. Baca - Miszczowie FC 3. erminho - Kozak [...]

Super :-) Właśnie mi chyba uciekają nogi do przodu, muszę nagrać. Dam znać jak postępy i ocenie, czy jesteś dobrym trenerem :-) Szkoda, że nie mieszkasz bliżej, przyszlabym na trening ;-) I fajny ten drążek, tzn. wysokość fajna. U mnie na placach do wszystkich muszę doszukiwać, a na trzepaku trochę za nisko. Viki w realu do kazdego podchodzi sie [...]

Jeżeli 2 ostatnie ćwiczenia robisz słabo czyli można powiedzieć że ich sie nie liczy więc jeżeli uwzglądniłeś w planie 4 ćwiczenia to tak jak byś robił 2 i sie dziwisz że klatka nie rośnie. Ogarnij sie na treningu i przyłóż porządnie to bedziesz miał efekty. A druga sprawa że nie robisz najbardzij masotwórczego ćwiczenia na klatke czyli pomki na [...]

[...] idiotę... Ja też przepraszam Ryśka Mórata, za to że nie uważam go za normalnego człowiek, którego należy ignorować ze względu na jego stan psychiczny i emocjonalny, nie wiem jak to nazwać. Współczuję jemu i jego rodzinie, bo to nie jest jego wina. Nie ma sensu z nim o nim pisać, plujesz mu w twarz a on, że deszcz pada - szkoda naszych emocji. [...]

[...] zmienic swój typ treningu (taka odmiana) i przerzucic sie na FBW. Nigdy tego nie robiłem wiec potrzebuję pomocy w poprawie planu, trening bedzie 3-4x w tyg. I mam pytanko, jak sie ma FBW do splitu? efekt będzie podobny?? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s + syzyfki 3s Plecy: Podciąganie 4s Klatka: Wyciskanie sztangi na płlask 4s Barki: [...]

[...] Ale są jeszcze sprytniejsi niektórzy. Kiedy wchodzą w temat najpierw sprawdzają czy ktoś ma wykupiony abonament. Tak że jest wiele sposobów a tego już nie ukryjemy chyba że jakieś zmiany w profilach powprowadzać gdzie będzie można niektóre informacje ukryć albo zlikwidować ten punkt całkowicie. pozdro PS: Wiesz co tematu może nie warto usuwać [...]

Tylko właśnie tego się boję jak cholera... Wiem, że mój M. gdyby się bardziej postarał to byłby świetnym facetem, nie chodzi o to że musiałby się zmienić, bo do tego nikogo nie można zmuszać. Ale dgdyby się po prostu przyłożył....

Ee sądzę, że i tak by na to lały. Sama nie wiem, co można by zrobić, żeby to zmienić. No bo co mają pomyśleć, jak w szkole powiedzą "zbyt chudo to źle", a na wybiegach i w katalogach właśnie to za chude tylko siedzi?

Kolego założenia mogły się zmienić ale dieta to delikatnie mówiąc do bani... Żeberka albo mięso kiełbasiane? Co to za posiłek, poczytaj jak ma wyglądać dieta na redukcji. Ryż biały i kuraka po treningu zawsze powineneś jeść bez względu na to czy redukujesz czy budujesz - różnica tylko w proporcjach białka \węgli. Z taką "dietą" to [...]

[...] naprawde poczuly, szczegolnie dwuglowe, tlenowo duzo szybciej sie skonczylem niz na "truchciku". Ale tez jestem duzo bardziej zadowolony, wreszcie jest to bieg z jakims konkretnym celem a nie tylko krecenie sie w kolko. Mam tylko problem z odliczaniem czasu truchu/sprintu, nie bardzo jest jak w ruchu spogladac na komorke, przydaloby [...]

Wiedziałam, że trzeba będzie wymagania zmienić%-) Lucy, jak jesteś, to masz nowe zdjęcia barów%-)

[...] taką ilością tłuszczy bez odpowiednich proporcji między kw. tłuszczowymi :) najlepiej nic nie kombinuj, zostaw 45% węgli, 25% białka, 30% tłuszczy, popatrz na kalkulatorze jak te posiłki mają mniej więcej wyglądać (możesz dać dietę do oceny potem), ale zawsze możesz coś zmienić w posiłkach, makrosy nie muszą się zgadzać w 100%, ważne, żebyś nie [...]

Akashi7 olej te programy 100 pompek, podciągnieć itp, gdzie w codziennym życiu są Ci potzrebne takie umiejętności. infernol leć jak w rozpisce Tutaj masz napisane co masz zrobić. Ale po Twojej reakcji sądzę, że nie masz zamiaru tego zmienić. Na siłowni sobie zrób bardziej intensywne treningi a czas kiedy robiłeś te pompki itp. przeznacz na [...]